「我不知道我是誰，想要什麼？
常常有人鼓勵我要做自己，但我不知道什麼是做自己？
愛自己的意思又是什麼！」
以上的話語，時常出現在與求助者在進行心理諮商的診療間。許多人從小到大努力的用功讀書以成為能夠讓父母驕傲的孩子；以鞠躬盡瘁的心態投入工作，期盼得到長官的肯定，保有人人稱羨的工作頭銜；選擇與大家都肯定的理想對象結婚，擁有幸福美滿的家庭。這些聽起來再平凡不過、一般社會所認可的人生目標，但不知追求起來為何特別的累人，甚至到頭來發現這麼辛苦付出生命的追求，是為了滿足別人對自己的期待，讓自己在各式關係中有安全的生存空間。
擔心他人的評價、害怕失望的眼光
人生是一個不斷在做選擇的過程，有時候我們的欲求，很幸運的可以和在乎的人相同，無須有心理上的糾結，但畢竟每個人成長背景、生活環境不同，想法不同也是很自然而然的現象。在這裡想先邀請大家試著問自己看看，倘若當你的想法與他人不同、甚至有衝突時，你會怎麼做選擇？多數我所服務的求助者會選擇符合他人的期待、將自己的欲求先擱置一旁，除了害怕讓別人失望外，也會擔心如果我只顧自己、沒有顧慮他人，會被叫做自私、需要承受對他人的抱歉與罪疚感；又或者無法確定選擇自我好不好、對不對，如果結果不好，害怕要獨自承擔後果，遭人恥笑當初怎麼會選擇如此的愚昧等。可以想見，當選擇的考慮條件是別人如何才會開心滿意、而忽略自己原初的需求需要被照顧時，和自己的內心便容易開始有衝突、或是陌生的感覺，直到有一天發現自己再也無法負荷所有人的期待、但又照顧不好自己時，便開始對人生有困惑、懷疑自我存在的價值。
做自己，是一個不斷選擇的過程
人的一生，需要相處一輩子的對象就是自己，因此做自己、為自己而活相當的重要，我們可以這麼做：
1.聆聽與認識：
在繁忙的生活中，撥空靜心來聆聽自己的心聲，我們得試著先找到自己，才知道如何做自己。請每天至少給自己10-15分鐘的時間，感受自我關注、自我照顧，有機會看看是否滿意現在的自己嗎？在需要選擇的時候，這些選擇真的是自己想要的嗎？還是因為擔心別人感受而放下自己的欲求？這樣的決定到底是在滿足誰？如果是為了自己好，會怎麼做選擇呢？
2.承認與接納：
每個人都是獨立的個體，有著獨立的想法與感受，需要勇敢地承認與接納自己也有需求、也有想要實踐的理想，最怕的是無法坦然的面對自己的真心，選擇用否認、逃避的方式掩蓋自己的欲求，在想要兼顧自我與他人的同時，做了吃力都不討好的決定。
3.自我選擇、自我負責：
我們得知道，人所有選擇的結果，都是需要自己承擔與經歷，他人無法百分之百的負擔或取代，因此我們的選擇，最需要考慮的就是自己能不能夠承受，要相信只要是適合自己、能夠讓自己安適自在，就是一個好的決定。至於，別人若對自己有期待，試著將實現的責任，回歸於當事人，不須過度承擔，當然我們行有餘力、也想照顧他人之時，可量力而為的給予。
4.愛自己-自我照顧：
若將自我的照顧期待由他人來滿足時，便有一定的風險，別人可能會有各式的原因(如：不瞭解你的狀況、自身有困難或無意願等)無法實現，因此，自己的需求、自己滿足，我們可以選擇自己最覺得舒服的方式來對待自己。
所謂的做自己是一個很不容易的過程，除了要對自己有一定的認識與掌握度外，還需要能夠消化他人與自己想法上的差異及可能的情緒，若在這過程當中有任何的迷惘或適應困難，鼓勵接受專業的心理幫助，透過對話、心理師的協助，能夠增加你對於自身狀況的理解，有更多的機會為自己做一個較好的決定！
